3 napoje o niskiej zawartości węglowodanów, które pomogą Ci stłumić apetyt

Koktajl truskawkowy o niskiej zawartości węglowodanów 

Składniki:

• 1 łyżka nasion lnu
• 1 łyżka migdałów
• 2 łyżki niskotłuszczowego jogurtu greckiego
• 1 łyżka serwatki w proszku
• 200 ml schłodzonej zielonej herbaty
• 5 mrożonych truskawek

Przygotowanie:

• Umieść wszystkie składniki w blenderze i miksuj przez 30 sekund.

Dlaczego to działa:

• Zielona herbata w połączeniu z innymi składnikami działa hamująco na apetyt
• Ze względu na odpowiednią ilość błonnika i niską zawartość cukru, ten koktajl nie powoduje wzrostu poziomu cukru we krwi
• Połączenie białka i zdrowych tłuszczów zapewnia długotrwałe uczucie sytości

Cynamonowa mrożona café latte

Składniki:

• 200 ml of schłodzonej kawy
• Szczypta cynamonu
• 100 ml mleka o niskiej zawartości tłuszczu
• Garść lodu

Przygotowanie:

• Przygotuj wcześniej kawę i schłódź ją
• Wlej do dzbanka schłodzoną kawę i chude mleko oraz dodaj szczyptę cynamonu
• Napój przelej do wysokiej szklanki wypełnionej lodem

Dlaczego to działa:

• Kofeina jest jedną z najsilniejszych, naturalnych substancji zmniejszających apetyt
• Cynamon kontroluje poziom cukru we krwi, minimalizując w ten sposób ochotę na jedzenie 

Bulion warzywny w filiżance 

Składniki:

• Marchewki (czerwone i żółte)
• Pietruszka (liście i korzeń)
• Cebula
• Czosnek
• Por
• Czarny pieprz
• Sól
• Co najmniej 1 litr wody
• Opcjonalnie: mięso z kurczaka lub kości wołowe

Przygotowanie:

• Wrzuć wszystkie składniki do garnka i gotuj przez godzinę lub dwie
• Jeśli chcesz przygotować wywar wołowy, gotuj go przez 3 godziny, aby uzyskać odpowiedni smak
• Zupę przecedź przez durszlak i schłódź w lodówce 
• Jeśli będziesz chciał zaspokoić pragnienie, nalej bulionu do filiżanki i podgrzej go w kuchence mikrofalowej

Dlaczego to działa:

• Woda jest jednym z najbardziej znanych środków zmniejszających apetyt, ponieważ wypełnia żołądek i to bez kalorii. W taki sam sposób działa bulion warzywny, tyle że ma wyrazisty smak