3 napoje o niskiej zawartości węglowodanów, które pomogą Ci stłumić apetyt

Każdy z nas chciałby mieć na diecie jak najmniejszy apetyt. I chociaż nie możemy go całkowicie stłumić (w końcu to nasz mechanizm przetrwania), to da się go zahamować.

Istnieją 3 sposoby na ograniczenie apetytu:

  • Kontrolowanie poziomu cukru we krwi
  • Zwiększenie spożycia błonnika
  • Łączenie dobrych tłuszczów i chudych białek w jednym posiłku

W oparciu o te techniki przygotowaliśmy dla Ciebie 3 przepisy - wszystko po to, aby pomóc Ci zaspokoić Twoje zachcianki żywieniowe.

Koktajl truskawkowy o niskiej zawartości węglowodanów 

Składniki:

  • 1 łyżka nasion lnu
  • 1 łyżka migdałów
  • 2 łyżki niskotłuszczowego jogurtu greckiego
  • 1 łyżka serwatki w proszku
  • 200 ml schłodzonej zielonej herbaty
  • 5 mrożonych truskawek


Przygotowanie:

  • Umieść wszystkie składniki w blenderze i miksuj przez 30 sekund.


Dlaczego to działa:

  • Zielona herbata w połączeniu z innymi składnikami działa hamująco na apetyt
  • Ze względu na odpowiednią ilość błonnika i niską zawartość cukru, ten koktajl nie powoduje wzrostu poziomu cukru we krwi
  • Połączenie białka i zdrowych tłuszczów zapewnia długotrwałe uczucie sytości


Cynamonowa mrożona café latte

Składniki:

  • 200 ml of schłodzonej kawy
  • Szczypta cynamonu
  • 100 ml mleka o niskiej zawartości tłuszczu
  • Garść lodu


Przygotowanie:

  • Przygotuj wcześniej kawę i schłódź ją
  • Wlej do dzbanka schłodzoną kawę i chude mleko oraz dodaj szczyptę cynamonu
  • Napój przelej do wysokiej szklanki wypełnionej lodem


Dlaczego to działa:

  • Kofeina jest jedną z najsilniejszych, naturalnych substancji zmniejszających apetyt
  • Cynamon kontroluje poziom cukru we krwi, minimalizując w ten sposób ochotę na jedzenie 


Bulion warzywny w filiżance 

Składniki:

  • Marchewki (czerwone i żółte)
  • Pietruszka (liście i korzeń)
  • Cebula
  • Czosnek
  • Por
  • Czarny pieprz
  • Sól
  • Co najmniej 1 litr wody
  • Opcjonalnie: mięso z kurczaka lub kości wołowe


Przygotowanie:

  • Wrzuć wszystkie składniki do garnka i gotuj przez godzinę lub dwie
  • Jeśli chcesz przygotować wywar wołowy, gotuj go przez 3 godziny, aby uzyskać odpowiedni smak
  • Zupę przecedź przez durszlak i schłódź w lodówce 
  • Jeśli będziesz chciał zaspokoić pragnienie, nalej bulionu do filiżanki i podgrzej go w kuchence mikrofalowej


Dlaczego to działa:

  • Woda jest jednym z najbardziej znanych środków zmniejszających apetyt, ponieważ wypełnia żołądek i to bez kalorii. W taki sam sposób działa bulion warzywny, tyle że ma wyrazisty smak

Produkty dla Ciebie

KAWA SPALAJĄCA TŁUSZCZ
-50%
Cena promocyjna 79,90 zł Cena regularna 159,80 zł
Zobacz produkt